LT   EN   RU  
2020 m. lapkričio 29 d., sekmadienis Straipsniai.lt - Teminis naujienų ir straipsnių katalogas
  Mikroelementai
  Sveikata > Sveika mityba > Mikroelementai
Lankomumo reitingas Publikuota: 2008-11-17
Mikroelementai - Selenas

Selenas yra būtinas mikroelementas, apsaugantis organizmo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Selenas mažina riziką sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, onkologinėmis ligomis, lėtina senėjimo procesus. Selenas būtinas normaliam imuninės sistemos funkcionavimui ir skydliaukės veiklai.

Selenas padeda atsinaujinti oksidacijos pažeistiems plaučių ir kitų organų audiniams, apsaugo raudonąsias kraujo ląsteles, svarbus regos silpnėjimo ir kataraktos prevencijai. Selenas dalyvauja augime ir vystymesi, svarbus vyrų vaisingumui palaikyti. Selenas veikia kaip priešuždegiminis faktorius gydant artritą ir kitas autoimunines ligas. Priešuždegiminis seleno poveikis stiprėja kai kartu naudojamas vitaminas E.

Seleno trūkumas organizme pasitaiko retai, dažniausiai pasitaiko žmonėms su sutrikusia žarnyno funkcija arba valgantiems maistą, užaugintą dirvose kur trūksta seleno. Gaunant nepakankamai seleno su maistu padidėja rizika sirgti onkologinėmis ligomis, širdies ligomis, ateroskleroze, katarakta, reumatoidiniu artritu, gali pasireikšti priešlaikinio senėjimo požymiai. Seleno trūkumas gali sukelti pakitimus naguose, raumenų silpnumą.

Pagrindiniai seleno šaltiniai yra augaliniai produktai. Daugiausia seleno yra braziliškuose riešutuose. Seleno yra alaus mielėse, kviečių gemaluose, česnakuose. Iš gyvulinių produktų seleno yra žuvyje, raudonoje mėsoje, kiaušiniuose, kepenyse.

Rekomenduojama seleno paros dozė yra 55 mikrogramai moterims, 70 mikrogramų vyrams. Kūdikiams ir vaikams – nuo 10 iki 30 mikrogramų per parą.

Didelėmis dozėmis (daugiau nei 400 mikrogramų per parą) selenas yra toksiškas ir sukelia būklę, vadinamą selenoze, kuri pasireiškia virškinimo sutrikimais, plaukų slinkimu, baltomis dėmėmis ant nagų, nervų pažeidimais

Griežtai draudžiama Straipsniai.lt paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo. Cituojant būtina aiški nuoroda į Straipsniai.lt kaip informacijos šaltinį.

Atsitiktinės gairės:    Bitė (5)    Kovo 11 (4)    Nealkoholiniai gėrimai (12)    Namų vaizdo technika (2)    Auklės (3)    Kompiuterių virusai (52)    LNK (2)    Regbis (4)    Hip hop dance (4)    Žemgrobiai (6)    Mokslai (1219)    Sportiniai šokiai (2)    Aviacija (38)    Buto remontas (3)    Roko muzikos grupės (10)    SSL sertifikatai (6)    Žuvininkystė (2)    Fantastika (21)    Liberalų sąjūdis (5)    Amerikos lietuviai (7)    Samsung (3)    Savivaldybių rinkimai (9)    Vabzdžiai (5)    AMD (3)    Vadovavimas (185)    Rinkimai (23)    Tiškevičiai (18)    Optinis ryšys (12)    Firmos (12)    Psichiatrija (64)    Klaviatūros (11)    Televizoriai (2)    Televizija (17)    Technologijos (1819)    Miestų bendruomenės (7)    Interjero dizainas (13)    Shidokan (3)    Archeologija (42)    Spauda (3)    Dailė (34)    Dieta (33)    Žmonės (241)    Maxima (10)    Filologija (2)    Vaiduokliai (23)    Emigrantai (22)    Kelionių pasiūlymai (7)    Žala sveikatai (16)    Gatvės šokiai (5)    Mistika (446)
   
 
     
Prisijunk prie gerbėjų rato Google Plus! Mūsų jau 500. Skelbk informaciją, dalinkis naujienomis. Būk matomas!