LT   EN   RU  
2024 г. март 28 д., четверг Straipsniai.lt - Информационный портал
  
  Компьютеры > Компьютерные технологии > Комплектующие > Клавиатуры
Lankomumo reitingas Версия для печати Версия для печати
Туннельный синдром или синдром запястного канала
Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала, а так же, приобрела статус профессионального заболевания компьютерщиков (программистов, машинистов и людей работа которых ведётся в основном на компьютере). Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий проходящих в непосредственной близости к нерву а так же, распуханием самого нерва. Причиной же защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений (например при работе с мышкой) или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой, при котором запястье находиться в постоянном напряжении. Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению рук, особенно ладоней. Стоит заметить что боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором повреждается нерв идущий к рукам от спинного мозга.

Эргономичность рабочего места, правильное положение рук.
Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться об эргономичности своего рабочего места, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук, который вы найдете чуть ниже.

Правильное положение рук.
1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.

3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями).

Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений тем больше они принесут пользы.
1. Встряхните руки.

2. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси. <

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их.

            

Komentarų skaičius: 1

Lankomumo reitingas

Oбсудить на форуме - Oбсудить на форуме

Версия для печати - Версия для печати

Назад
Случайные теги:    Стиль (5)    Воспитания (3)    Фехтирования (6)    Кино (45)    Генетика (10)    Кошки (11)    Кулинария (39)    Мобильная связь (5)    Бизнес и финансы (20)    Спортивная гимнастика (4)    Накопители (2)    Настольные игры (17)    Боевые искусства (10)    Религия (32)    Мама и ребенок (19)    Психиатрия (13)    Авиация (2)    Память (2)    Йога (9)    Компьютеры (290)    Азербайджан (7)    Цветоводство (6)    Поэты (3)    Хоби (27)    Египет (5)    Комплектующие (18)    Гостья из будущего (35)    Алкохольные напитки (29)    Операционные системы (8)    Филателия (15)    География (4)    Дельфины (4)    Археология (3)    Литература (4)    Мистика (83)    Казино (9)    Кормление грудью (5)    Книги (2)    Архитектура (3)    Животные (31)    Политика (3)    Открытый код (2)    Саентология (10)    Армения (10)    Наука (90)    Астрология (13)    Аквариумы (10)    Вирусы (25)    Развлечения (26)    Linux/Unix (5)
Map